Min levde metode
Recovery-basert tilnærming til angst
80/20 Regelen
Aktiv trygghet tar jeg grep om veien videre og handler fremover med håp, mens jeg henter tro og trygghet fra de riktige kildene.
80 % egen innsats / mestring → min handling, disiplin, håp og fokus skaper fremgang, styrke og selvtillit. jeg er hovedaktøren i eget liv, noe som gir bærekraftig utvikling og en klar forståelse av egen innsats – jeg vil selv oppleve at jeg mestrer og at det fungerer.
20 % tro, støtte og riktig eksponering → Andre mennesker, erfaringer og systemer gir motivasjon, bekreftelse og trygghet. Denne tryggheten forankres i meg selv og i eksponeringen jeg gjør – planlagt slik at stegene fremover gir mestring og kraft, uten å øke symptomer som for eksempel panikkanfall. Det skal løfte, ikke bære.
En påminnelse jeg bruker: Angst skal læres å takles i praksis, og jeg gjør dette for meg selv.
Bygg mestring, hent tro, bruk håpet og stå sterkt i egen utvikling.
